체지방률을 직접 재보고 싶은데 인바디 말고 집에서 확인할 방법이 있나요?

집에서 체지방률을 확인하는 방법은 일반적으로 ①피부두겹집게(스킨폴드 캘리퍼)로 몸 여러 부위를 집어 재는 방법 ②줄자로 목과 허리(여성은 엉덩이 추가) 둘레를 재는 방법 ③가정용 체지방 체중계(BIA 방식)로 전류 저항을 측정하는 방법 세 가지가 있습니다. 다만 이 방법들은 병원의 정밀 검사에 비해 오차가 있을 수 있어 절대 수치를 그대로 신뢰하기보다는 같은 방법과 같은 조건으로 반복 측정해 변화 추세를 보는 용도로 활용하는 것이 좋습니다. 측정 조건을 아침 공복, 화장실을 다녀온 뒤, 식사와 운동 전, 같은 시간대로 통일하면 결과 편차를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 체중 감량이나 건강 상태를 정확히 판단해야 한다면 이런 가정용 측정치만으로 단정하지 말고 병원이나 전문 검사기관의 정밀 검사를 받는 것이 우선이며, 체성분 변화에 맞춘 운동 방향은 굿피티에서 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.