카프레이즈할 때 무릎 뒤쪽 오금이 당기면서 아픈데 다리를 너무 편 채로 하는 걸까요?

카프레이즈에서 무릎을 편 채 하면 비복근이 크게 동원되는데, 이 근육이 무릎 위에서 시작해 무릎이 펴진 상태에서 더 팽팽해지므로 오금이 당기거나 아플 수 있어 다리를 편 채로 하는 것과 관련이 있습니다. 일반적으로 오금 당김이 있을 때 무릎을 살짝 굽히면 가자미근 중심으로 부하가 전환되어 부담이 줄어드는 경우가 많습니다. 바닥에서 뒤꿈치를 내리는 범위를 통증 없는 정도로 제한하고 통제된 속도로 진행하는 것도 도움이 되며, 초기에는 무릎을 굽힌 카프레이즈로 시작해 점진적으로 편 다리로 넘어가는 것을 고려해볼 만합니다. 다만 무릎 뒤나 종아리에 갑작스러운 통증·멍이 생기거나, 종아리가 붓고 열감이 동반되면 혈전 등의 감별이 필요해 병원 진료가 먼저입니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.