케이블 크로스오버할 때 가슴 안쪽이 찌르듯 아픈데 케이블 높이가 문제인가요?

케이블 크로스오버에서 가슴 안쪽이 찌르듯 아픈 것은 케이블 높이보다 케이블 스택이 너무 넓게 벌어지는 것이 더 흔한 원인입니다. 스택이 넓으면 수축이 아니라 팔이 늘어난 스트레치 위치에서 부하가 실려 흉근이 흉골에 붙는 부착부에 스트레스가 집중되기 쉽습니다. 일반적으로 케이블 스택을 좁게 정렬해 통제력을 높이고, 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 고정하며 손이 가슴 라인을 넘어 통증 나는 지점까지 늘리지 않는 것이 도움이 됩니다. 가슴을 들고 견갑을 모아 내려 어깨를 안정시키는 것도 함께 챙기며, 케이블 높이는 자극 부위를 바꾸므로 통증 없는 각도를 찾아보시길 권합니다. 다만 가슴에서 뚝 소리와 함께 급성 심한 통증·멍이 있거나 통증이 팔·턱으로 퍼지고 호흡곤란이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.