허벅지 안쪽 살을 빼고 하체 라인을 다듬으려면 어떤 운동이 좋나요?

허벅지 안쪽 살만 골라 빼는 것은 통설상 기대하기 어렵고, 하체 라인을 다듬는다는 것은 안쪽 허벅지 근육인 내전근을 단련해 탄탄하게 만들면서 그 위 지방을 전신 감량으로 줄이는 과정을 함께 뜻합니다. 몸이 지방을 어디서부터 뺄지는 유전과 호르몬이 정하는 편이라 레그 리프트를 아무리 반복해도 안쪽 허벅지 지방만 태워지지는 않으므로, 일반적으로 ①식단 조절과 유산소로 전신 체지방을 줄이는 접근 ②스모 스쿼트, 사이드 런지, 커트시 런지, 사이드 라잉 레그 리프트 같은 내전근·하체 운동을 3세트씩 12~20회 정도 병행하는 접근이 함께 필요합니다. 사이드 런지나 커트시 런지처럼 좌우 방향으로 부하가 실리는 동작은 무릎 정렬에 유의해야 하며, 갑작스러운 안쪽 허벅지 통증이나 당김이 반복되면 무리하지 말고 병원 진료를 우선하는 것이 안전합니다. 본인 체형에 맞는 운동 구성이 궁금하다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.