헬스장에서 운동할 때 유산소와 근력 운동 중 어떤 것부터 해야 하나요?

유산소와 근력 운동의 순서는 목표에 따라 정하는 것이 일반적입니다. 근력이나 근비대가 목표라면 근육이 지치지 않은 상태에서 최대 출력을 낼 수 있도록 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋고, 반대로 달리기나 사이클 같은 지구력 기록이 목표라면 유산소를 먼저 하는 편이 도움이 됩니다. 전반적인 건강과 체력 관리가 목적이라면 순서 자체가 결과에 큰 차이를 만들지 않는다는 것이 여러 연구의 공통된 정리이며, 다만 유산소를 먼저 하면 이어지는 근력 운동에서 폭발적인 힘을 내는 능력이 떨어지는 경향이 있어 근력을 우선순위에 둔다면 먼저 배치하는 것을 권합니다. 순서와 별개로 본운동 전 가벼운 유산소와 동적 스트레칭으로 몸을 예열하는 워밍업은 항상 챙기는 것이 좋습니다. 다만 심혈관 질환이 있다면 먼저 의료진과 상의한 뒤 트레이너와 세부 강도를 조율하는 것이 안전하며, 관절 문제가 있다면 순서보다 운동 강도와 총량 조절이 우선이므로 트레이너와 상의하며 진행하는 것이 좋습니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.