헬스장에서 운동 전 몸무게를 재는 시간대가 따로 있나요?

체중 측정은 운동 전이라는 특정 시점보다 매일 같은 조건에서 재는 것이 훨씬 중요합니다. 일반적으로 아침에 일어나 화장실을 다녀온 뒤, 물이나 음식을 먹기 전이 가장 안정적인 시간대로 꼽히는데, 밤사이 소화와 배설이 끝나 하루 중 변동 요인이 가장 적기 때문입니다. 헬스장에서 굳이 재야 한다면 운동 전이 운동 후보다 유리한데, 운동 후에는 땀으로 수분이 빠져 실제보다 가볍게 나올 수 있어 기준값으로 삼기 어렵습니다. 체중은 수분·글리코겐·소화 상태에 따라 하루에도 오르내릴 수 있으므로 한 번의 숫자보다 같은 시간·같은 복장으로 재며 추세로 보는 것이 좋고, 짧은 기간에 원인 모를 급격한 체중 변화가 있다면 병원 진료를 통해 확인하는 것이 우선입니다.