힙쓰러스트할 때 무릎이 벌어지면서 사타구니가 당기는데 발 각도 문제일까요?

힙쓰러스트에서 사타구니가 당긴다면 발이 너무 넓게 벌어진 것이 흔한 원인입니다. 발 폭이 넓을수록 무릎이 과도하게 벌어져 내전근이 크게 신장되면서 당김이 커지기 때문입니다. 일반적으로 발은 어깨너비 정도로 두고, 정점에서 무릎이 약 90도가 되도록 발 앞뒤 위치를 조정하는 것이 도움이 됩니다. 무릎을 발끝 방향으로 밀되 과도하게 벌리지 않도록 통제하며, 내전근이 뻣뻣한 경우가 많아 스트레칭과 강화 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다. 사타구니 당김이 크다면 스탠스를 좁혀 재현되는지 먼저 확인해보시길 권합니다. 다만 사타구니에 갑작스러운 통증이나 멍·붓기가 생기고 걷거나 체중을 실을 때 통증이 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.