힙 어브덕션 머신 할 때 고관절 바깥쪽이 찌릿한데 좌석 각도가 문제인가요?

힙 어브덕션 머신에서 고관절 바깥쪽이 찌릿한 것은 좌석 각도와 관련될 수 있습니다. 고관절이 90도 굽혀진 채 다리를 벌리면 장경인대가 팽팽해져 대퇴골 바깥 돌기 위로 반복 마찰되는데, 등받이를 뒤로 눕힌 자세가 이 긴장을 키울 수 있어 몸통을 앞으로 살짝 기울이면 둔근 활성이 높아지고 마찰이 줄어드는 경우가 있습니다. 일반적으로 좌석·몸통 각도를 조절해 통증 없는 정렬을 찾아보고, 가동범위를 통증이 나기 직전까지로 제한하며 중량을 낮춰 반동 없이 진행하는 것이 도움이 됩니다. 다만 편안한 각도는 개인차가 있어 단정하기보다 여러 각도를 시험해보는 것이 좋습니다. 다만 고관절 바깥쪽 통증이 지속·악화되거나 다리로 방사되는 통증·저림이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.